masa i redukcja

Cross fit nie jest sportem sylwetkowym a wyczynowym. Jego celem nie jest redukcja, masa itp. a polepszenie szybkości, gibkości, siły - ogólnie mówiąc sprawności. To że ciało się zmienia jest efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na [...]

[...] 130 h aero i scisla dieta.zjechalem z 115(waga po operacji lokcia styczen tego roku) na 86 redukcja na offie(juz prawie 2 lata) lecial tylko amp'd i efka. od wrzesnia masa na smiesznej dawce testa deca lecznicza na stawy troche metki mono i mesomorph. chce zrobic +10 kg przy takiej jakosci do nastepnego lata.oby zdrowie pozwolilo eh... [...]

"Dieta : brak - jak narazie" Ciągle powracający bląd. Masa redukcja zależy od diety, bez tego ani rusz. Trening jest tylko dodatkiem i stymulatorem.. FBW na masę a na redukcją nie wiele się różni od siebie, moza poza ilością powtórzeń w serii. Tak czy siak plan nie jest zły ,więc weż się za diete= 80% rezultat. Co do martwego śmiało [...]

[...] o różnych porach dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4 x na tydzień ( trening siłowy, aeroby po treningu ) Odżywianie : Wszystko Cel : redukcja, potem masa mięśniowa w górę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekko podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Dieta też słabo, za mało kcal, niektore posilki bez bialka, zle rozlozone proporcje i makroskladniki. Na 1 cykl chcesz zrobic recpom/wytrzymalosc/sila/redukcja i pewnie masa %-)? Przy takiej wadze i wymiarach lepiej idz do dzialu suplementacja, maksow nie robisz ale orientujesz sie ile jstes w stanie podniesc na oko Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

[...] brakuje? :) dodam, ze on wcale nie mial jakis super duzych miesni tylko definicje (czytalem, ze bic 43, a przy wzroscie jego to nie tak mega duzo, chyba 190 cm). 4) Jak wroce na mase to od 80 kg masa pojdzie szybciej? W ile moge nabrac 2-3 kg? Chodzi o miesnie bez duzej ilosci salcesonu. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 17:37:08

ch.u.j niech się gapią i tak na wiosce patrzą na mnie ludzie z podziwem ja na razie rower katuje z braku czasu trochę mało, ale nie ma to jak redukcja na solidnym bieganiu ważę pod 100 mocno, boje się ważyć, masa poszła w złym kierunku u mnie trochę, ale po maturze idę na maksa Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-04-09 19:13:26

[...] metody treningu. Rzeźba - to redukcja w nomenklaturze kulturystycznej. Pozbywanie się tłuszczu, aby odsłonić mięśnie. To praca na deficycie kcal. A u ciebie potrzebna jest masa. Czyli budowanie mięśni. "na rzeźbie" się nie buduje mięśni. Na pewno będziesz musiała zrobić podjeście do jedznia więcej. Ta kaloryczność jest skrajnie niska. Do tego [...]

[...] Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą jest rzeźba z możliwym spadkiem wagi;]. SILA Z REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE IDZIE ZA BARDZO W PARZE, WIEC POSTAW [...]

Oczywiście czym mniej tłuszczu pójdzie na masie tym mniej zbędnych kg i krótsza redukcja tak ? Czyli masa idzie dopóki kg w góre lecą tak to mam rozumieć?

to nie bedzie redukcja tylko masa w dalszym ciagu :) rekompozycja tzn waga ma pozostac stabilna(lub na plus) a zmienic sie ma procentowa zawartosc tk.zapasowej i miesniowej w organizmie

śledzę i jak, też redukuje tylko mam mniej czasu jak ty, leci T3 i Sally, chodzi mi po głowie clen jak redukcja nie przebiegnie po mojej myśli, robisz rotację węglowodanami? masa osób teraz tak redukuje i są bardzo zadowoleni

A tak w ogóle to kurek jaki staż? :D Na serio z dietą, planem i trenerem, to od połowy września. Wtedy zaczęła się ostra redukcja i wycięcie smalcu, który zbierałem 10 lat %-) sylwetka estetyczniejsza o 200%, kondycja i wytrzymałość większa o 500%. Teraz czysta masa wchodzi pięknie, aż jestem zdziwiony :-)

[...] sierpnia wróciłem po 2 letniej kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć więc jak najbardziej możliwe jest przyspieszenie redukcji na cele testu [...]

[...] 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a (kontrolowana makrosami oraz cardio itp) i ewentualnie znów redukcja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706928f760c44b1ab0db0e4adcadec9c.JPG Zmieniony przez [...]

[...] 5:13:14 PM W najbliższym czasie dostanę dużą gotówkę (taką że szukam pomysłu na otworzenie własnego biznesu np. na zasadzie franczyzy) i część z niej mam zamiar przeznaczyć na cykl trwający conajmniej rok tj. dalsza redukcja na teściu jeśli do czasu otrzymania peklu się z nią nie wyrobię, później masa na cyp+dd i znowu redu na cyp+master.

No to witamy w dziale. Redukcja się udała to i masa pójdzie jak należy, jeśli zrobisz wszystko z głową.

Ja ćwiczę 4 razy w tyg siłownia, do tego w niedzielę rozrywkowo mma, i myślę, że tyle mi wystarczy. Czy to redukcja, recomp, czy masa, zmieniam tylko rodzaj treningu, dodaje aero itd. Ćwiczę: klatka, barki (przód i bok) plecy, tył barków wolne bic, tric nogi wolne MMA w niedzielę.

[...] pod opuchlizna%-). Od 2 dni sposobem jak sie nie myle prz1993 spuszczam z siebie cala wode pijac na maks do 10 mocnych zielonych herbat, pare kaw i zero wegli. Roznica po jednym dniu normalnie masakra. Dodalem clen+mix w dawce "leczniczej" na mostku a jak sywetka chociaz troche powroci do poprzedniego wygladu to z masa trzeba powoli wechodzic.

[...] tego, że już słabe wymiary są bo gdybym masował to znowu by się dokładało do brzucha i pozniej byloby gorzej się tego pozbyć a tak zacznę z małym poziomem bf i będe się pilnował zeby szła sama czysta masa.. fotka z dziś przed treningiem: http://img171.imageshack.us/img171/5228/obraz148f.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-25 18:14:47